Πόνος στον ώμο: 4 tips για 100% φυσική αντιμετώπιση

O πόνος στον ώμο αφορά κάθε πόνο πάνω ή γύρω από την άρθρωση του ώμου, η οποία κινησιολογικά είναι η πολυπλοκότερη στο ανθρώπινο σώμα. Όταν ο ώμος πάσχει, τότε ολόκληρο το άνω άκρο δυσλειτουργεί σημαντικά.

Οι συνηθέστερες αιτίες που προκαλούν πόνο στον ώμο είναι αρκετές. Αρθρίτιδες, Περιαρθρίτιδα, Σύνδρομο παγωμένου ώμου, Τενοντίτιδες, Τραυματικές κακώσεις και Φλεγμονή στον αρθρικό θύλακα είναι μερικές από αυτές. Στην περίπτωση που ο πόνος στον ώμο είναι νέος και δεν γνωρίζετε την αιτία που τον προκάλεσε, τότε συμβουλευτείτε ιατρό. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον πόνο αποτελεσματικά, για να αποφύγετε επιπλέον τραυματισμούς.

Ο πόνος στον ώμο αντιμετωπίζεται με φυσικούς τρόπους

Το THERAPEARL® σας προτείνει τις συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, έτσι ώστε ο πόνος στον ώμο να αντιμετωπιστεί 100% φυσικά.

1. Διακόψτε επίπονες δραστηριότητες

Αν ο ώμος σας πονά, τότε μην τον επιβαρύνετε με άσκοπη καταπόνηση. Διακόψτε προσωρινά την γυμναστική με βάρη, καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι που περιλαμβάνουν σήκωμα βαρών. Σε περίπτωση που χρησιμοποιείτε τσάντες, θα ήταν καλό να τις αποφεύγετε ή τουλάχιστον να μειώσετε το βάρος τους. Είναι πιθανό να επιβαρύνουν την κατάστασή σας, προκαλώντας περαιτέρω ζημιά. Ξεκουράστε τον ώμο σας, αφήνοντας τους τένοντές σας να ηρεμήσουν.

2. Κοιμηθείτε στη σωστή στάση

Ο ύπνος μπορεί να γίνει επώδυνος, όταν νιώθετε πόνο στον ώμο. Προτιμήστε τον ύπνο ανάσκελα, αποφεύγοντας να κοιμάστε από την πλευρά του πάσχοντα ώμου. Με αυτό τον τρόπο θα απαλλάξετε τον ώμο σας από την πίεση του σωματικού βάρους καθ’όλη την διάρκεια του ύπνου.

3. Εφαρμόστε κρυοθεραπεία THERAPEARL®

Τοποθέτησε στον ώμο την παγοκύστη THERAPEARL® Sports Pack. Η κρυοθεραπεία αποτελεί έναν φυσικό τρόπο για να μουδιάσει η περιοχή, περιορίζοντας τη φλεγμονή και ανακουφίζοντάς σας από τον πόνο. Επίσης, η εφαρμογή κρυοθεραπείας στην τραυματισμένη περιοχή μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό των κυττάρων. Έτσι, περιορίζει τον κίνδυνο κυτταρικού θανάτου μετά από τραυματισμό και βοηθά στην πρόληψη μακροπρόθεσμων βλαβών.

4. Συμπληρώστε την κρυοθεραπεία με μασάζ

Μετά την εφαρμογή κρυοθεραπείας στον ώμο, το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να λειτουργήσει επικουρικά, εντείνοντας την ανακούφισή σας. Ο ειδικός φυσικοθεραπευτής θα εστιάσει στην εστία του πόνου, καταπολεμόντας αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Το μασάζ είναι να καλό να πραγματοποιείται από ειδικούς, καθώς μία λανθασμένη κίνηση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Αν ο πόνος στον ώμο επιμένει ακόμα και μετά την εφαρμογή των φυσικών μας tips, τότε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Εκείνος θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα, έτσι ώστε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ζήτημα, προστατεύοντας την υγεία σας.