ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Logo Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Retina Logo
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Προσώπου
    • Αυχένα
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Home_Άρθρα_Χρήσιμες Συμβουλές_Προπόνηση με βάρη: Ποια είναι τα πολλαπλά οφέλη για το σώμα σας
Προπόνηση με βάρη: Ποια είναι τα πολλαπλά οφέλη για το σώμα σας

Προπόνηση με βάρη: Ποια είναι τα πολλαπλά οφέλη για το σώμα σας

Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση, σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής, αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελή δραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία και γενικότερα την υγεία. Ως βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προσφέρει αναρίθμητα οφέλη για τη σωματική αλλά και την πνευματική μας ευρυθμία.

Πώς η προπόνηση με βάρη, ωφελεί το σώμα, την υγεία και τη φυσική κατάσταση

  1. Αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που «καίμε» όχι μόνο όταν προπονούμαστε αλλά ακόμα και από τον καναπέ του σπιτιού μας! Είναι γνωστό πως τα βάρη «καίνε» σαφώς περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συγκριτικά με την αερόβια γυμναστική, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε ακόμα πως και μετά την ολοκλήρωση κάθε προπόνησης, οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να «επισκευάζουν» τις μυϊκές ίνες που καταστράφηκαν, καταναλώνοντας έτσι εξτρά θερμίδες.

  2. Μεγιστοποιεί την αθλητική απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού σε αθλητικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

  3. Ενδυναμώνει σε μεγάλο βαθμό το σώμα και μειώνει την πιθανότητα ευπάθειας και αδυναμίας στα γηρατειά.

  4. Συνδράμει σημαντικά στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς αντισταθμίζει την απώλεια της οστικής μάζας η οποία συνδέεται με τη γήρανση. Η προπόνηση με βάρη δυναμώνει τα οστά και τα βοηθά να διατηρηθούν υγιή.

  5. Είναι σε θέση να περιορίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως είναι η δυσκολία στον ύπνο, η ένταση και το άγχος.

  6. Μειώνει δραστικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2, την υψηλή πίεση κ.ά.

Η προπόνηση με βάρη προσφέρει και ψυχικά – συναισθηματικά οφέλη

  1. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την αυτοεκτίμηση.

  2. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, έγινε γνωστό ότι όσοι ασκούνταν με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, για έξι μήνες, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους κάτι που διαδραμάτισε καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία και τις προσωπικές τους σχέσεις.

  3. Είναι διασκεδαστική και ενισχύει την ομαδικότητα και την κοινωνική συναναστροφή, καθώς όχι μόνο μπορεί να γίνει ανά groups αλλά και πολλές ασκήσεις με βάρη, μπορούν να γίνουν συνδυαστικά, με εναλλαγές ή βοήθεια κατά την εκτέλεσή τους.

  4. Σύμφωνα με μελέτες από τη Βραζιλία, αυξάνει τον δείκτη ευφυΐας και βελτιώνει σημαντικά τις γνωστικές λειτουργίες των ασκούμενων.

  5. Η προπόνηση με βάρη, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία καθώς και τη μνήμη. Όπως έχουν αποδείξει έρευνες, βοηθά στη μακροπρόθεσμη και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη καθώς και στη λεκτική συλλογιστική.

Ξεκινήστε γυμναστική με βάρη υπό επίβλεψη

Σημαντικότερο όλων όμως, είναι η προπόνηση με βάρη, να γίνεται – τουλάχιστον όσο βρισκόμαστε στα αρχικά στάδια της εκγύμνασής μας ή εφόσον είμαστε εντελώς άπειροι – υπό την επίβλεψη κάποιου ειδικού ή γυμναστή. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να σηκώσει μεγαλύτερο βάρος από αυτό που αντέχετε, μην το παρακάνετε από τον αρχικό σας ενθουσιασμό και μην αναμένετε σημαντική βελτίωση στη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή σας κατά τις επαναλήψεις από τις  πρώτες εβδομάδες. Να έχετε πάντα κατά νου ότι πρέπει να κάνετε ένα βήμα τη φορά καθώς οι ανεπιθύμητοι τραυματισμοί από την άσκηση με βάρη είναι πολύ συχνοί, ειδικά αν υπερεκτιμήσουμε τις δυνατότητές μας.

Και μην ξεχνάτε:

Σε περίπτωση μυϊκών μικροτραυματισμών, θλάσεων ή τραβηγμάτων  η θερμοφόρα / παγοκύστη πολλαπλών περιοχών THERAPEARL® Sports Pack, ανακουφίζει αποτελεσματικά από τον πόνο και είναι η λύση για να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες. Εφαρμόζει τέλεια, σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε άμεσα και άφοβα απευθείας πάνω στο σώμα σας, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένη από γιατρούς. Επιπλέον, χάρη στην προηγμένη τεχνολογία της, μπορείτε να την επιλέξετε και για κρυοθεραπεία, και για θερμοθεραπεία.

Σε κάθε περίπτωση, για περισσότερες πληροφορίες προκειμένου να αντιμετωπίσετε ριζικά και αποτελεσματικά τις μυϊκές παθήσεις ή τα διαστρέμματα από την προπόνηση με βάρη, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας. Γνωρίζοντας τις εξειδικευμένες σας ανάγκες, θα σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες και θεραπείες σχετικά με την περίπτωσή σας.

 

admin 2019-08-19T11:48:57+00:00

FacebookTwitterGoogle+
Printer
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Έχω διαβάσει και κατανοήσει τους Όρους και Προυποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου και επιθυμώ να λαμβάνω νέα και πληροφορίες σχετικά με το Therapearl και για θέματα υγείας εν γένει

Για περισσότερες πληροφορίες
CHIESI HELLAS AEBE 210.61.79.763

Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο έχουν απολειστικό σκοπό τη γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΓΡΥΠΝΗΣΗ
Copyright © 2017 Therapearl.gr | Όροι χρήσης & Προυποθέσεις | Πολιτική Απορρήτου
Made by LIP NEW MEDIA

Χρησιμοποιούμε cookies για να μπορείτε να απολαμβάνετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στην ιστοσελίδα μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το ποια cookies χρησιμοποιούμε και να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Αυχένα
    • Προσώπου
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
  • ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Powered by GDPR plugin

Τι είναι τo Cookie

Το cookie είναι ένα σύνολο δεδομένων το οποίο μπορεί να αποστέλλεται από το site στο browser του υπολογιστή σας και στη συνέχεια αποθηκεύεται στον υπολογιστή σας ως ανώνυμο ίχνος. Σε αυτή τη σελίδα μπορείτε να επιλέξετε ποια cookies μπορείτε να έχετε ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα κατά τις επισκέψεις σας στην ιστοσελίδα μας με εξαίρεση το cookie το οποίο μετρά την επισκεψιμότητα μέσω του Google Analytics

Απαραίτητα cookies

Τα αυστηρώς απαραίτητα cookies θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειάζεται να ενεργοποιείτε ή να απενεργοποιείτε τα cookies ξανά.

Διαφημιστικά Cookies

Τα διαφημιστικά Cookies χρησιμοποιούνται για την παροχή περιεχομένου, τα οποία ταιριάζουν περισσότερο στις προτιμήσεις του επισκέπτη. Χρησιμοποιούνται συνήθως για στοχευμένη διαφήμιση, προώθηση προσφορών καθώς και για την μέτρηση αποτελεσματικότητας. Οι υπηρεσίες που χρησιμοποιούμε είναι Google Adwords και Facebook.

Παρακαλούμε ενεργοποιήστε πρώτα τα αυστηρώς απαραίτητα cookies προκειμένου να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!