ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Logo Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Retina Logo
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Προσώπου
    • Αυχένα
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Home_Άρθρα_Χρήσιμες Συμβουλές_Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο: 3+1 tips για καλό ξεκίνημα!
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο: 3+1 tips για καλό ξεκίνημα!

Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο: 3+1 tips για καλό ξεκίνημα!

Ετοιμάζεστε να κάνετε το μεγάλο βήμα και να ξεκινήσετε γυμναστήριο; Κατ’ αρχήν συγχαρητήρια για την απόφασή σας. Όσο επιβαρυμένο και αν είναι το καθημερινό σας πρόγραμμα λόγω δουλειάς και υποχρεώσεων, είναι σημαντικό να εξασφαλίζετε χρόνο για την άσκηση του σώματός σας. Η γυμναστική αφενός αποτελεί την πιο σημαντική επένδυση για την καλή σας υγεία αφετέρου ενισχύει την προσωπικότητά σας με περισσότερη πειθαρχία, αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχο. Εξάλλου «νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ», όπως έγραψε σε ποίημά του ο σατιρικός ποιητής Δέκιμος Ιούνιος Γιουβενάλης, θέλοντας να αναδείξει το πιο υγιές πρότυπο ζωής στους Αρχαίους Ρωμαίους.

Για να ενισχύσουμε την προσπάθειά σας, σας προσφέρουμε τις 3+1 απαραίτητες συμβουλές για να κάνετε μία καλή αρχή!

1. 1η μέρα στο γυμναστήριο χωρίς υπερβολές

Ποιος είναι ο προσωπικός στόχος που σας οδήγησε να κάνετε το βήμα της εγγραφής στο γυμναστήριο; Αδυνάτισμα, μυϊκή ενδυνάμωση, περισσότερη αντοχή ή απλά μία καλύτερη εμφάνιση; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκινάτε γυμναστική, είναι σημαντικό να το κάνετε συνειδητοποιημένα και μακριά από υπερβολές. Την πρώτη μέρα κάντε μόνο 3 έως 4 ασκήσεις, ακολουθώντας πάντα τις συμβουλές του γυμναστή σας, αποφεύγοντας να καταπονήσετε το σώμα σας.

2. Ζητήστε καθοδήγηση από γυμναστή

Μη ντρέπεστε! Κανείς δε γεννήθηκε γνωρίζοντας τα πάντα. Ζητήστε από έναν γυμναστή να σας καθοδηγήσει, απαντώντας σε κάθε σας ερώτηση σχετικά με τις ασκήσεις. Κάντε ένα καλό ξεκίνημα στο νέο σας γυμναστήριο, μαθαίνοντας να ασκείστε σωστά.

3. Κρατήστε σημειώσεις με τους στόχους σας

Η επιτυχία είναι συνδυασµός µεγάλων οραµάτων και µικρών βηµάτων. Φροντίστε λοιπόν ώστε τα βήματά σας να είναι μικρά αλλά σταθερά, έτσι ώστε να πετύχετε τα αποτελέσματα που ονειρεύεστε. Γι’ αυτό, κρατάτε σημειώσεις για τις ασκήσεις που κάνετε, τα σετ, τα βάρη που σηκώνετε, καθώς και τα διαλείμματά σας μέχρις ότου εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα γυμναστικής.

+1. Προθέρμανση & αποθεραπεία πριν και μετά το γυμναστήριο

Εξίσου σημαντική με την άσκηση είναι και η αποθεραπεία μετά το γυμναστήριο. Η πρώτη σας μέρα σίγουρα θα επιβαρύνει σημαντικά τους μύες σας, οι οποίοι δεν έχουν ακόμα συνηθίσει στην πίεση της προπόνησης. Γι’ αυτό, αμέσως μετά τη γυμναστική, εφαρμόστε για 20’ κρυοθεραπεία THERAPEARL® στις περιοχές του σώματος που έχουν καταπονηθεί περισσότερο, με έμφαση στα γόνατα. Η κρυοθεραπεία μειώνει την καταπόνηση των μυών, φροντίζοντας για την ταχύτερη αποκατάστασή τους.

Πετύχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζοντας θερμοθεραπεία πριν και κρυοθεραπεία μετά την άσκησή σας. Οι ιατροί, οι προπονητές και οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν τη συνδυασμένη θεραπεία ζεστού / κρύου ως έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των τραυματισμών και την προώθηση της ανάρρωσης. Η θερμοφόρα / παγοκύστη THERAPEARL®, συνδυάζει τα οφέλη της κρυοθεραπείας και της θερμοθεραπείας που είναι απαραίτητα για την πρόληψη και αποκατάσταση από τραυματισμό.

Εσείς έχετε ανακαλύψει τα οφέλη της θερμοφόρας / παγοκύστης THERAPEARL®;

admin 2019-11-26T17:46:28+00:00

FacebookTwitterGoogle+
Printer
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Έχω διαβάσει και κατανοήσει τους Όρους και Προυποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου και επιθυμώ να λαμβάνω νέα και πληροφορίες σχετικά με το Therapearl και για θέματα υγείας εν γένει

Για περισσότερες πληροφορίες
CHIESI HELLAS AEBE 210.61.79.763

Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο έχουν απολειστικό σκοπό τη γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΓΡΥΠΝΗΣΗ
Copyright © 2017 Therapearl.gr | Όροι χρήσης & Προυποθέσεις | Πολιτική Απορρήτου
Made by LIP NEW MEDIA

Χρησιμοποιούμε cookies για να μπορείτε να απολαμβάνετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στην ιστοσελίδα μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το ποια cookies χρησιμοποιούμε και να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Αυχένα
    • Προσώπου
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
  • ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Powered by GDPR plugin

Τι είναι τo Cookie

Το cookie είναι ένα σύνολο δεδομένων το οποίο μπορεί να αποστέλλεται από το site στο browser του υπολογιστή σας και στη συνέχεια αποθηκεύεται στον υπολογιστή σας ως ανώνυμο ίχνος. Σε αυτή τη σελίδα μπορείτε να επιλέξετε ποια cookies μπορείτε να έχετε ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα κατά τις επισκέψεις σας στην ιστοσελίδα μας με εξαίρεση το cookie το οποίο μετρά την επισκεψιμότητα μέσω του Google Analytics

Απαραίτητα cookies

Τα αυστηρώς απαραίτητα cookies θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειάζεται να ενεργοποιείτε ή να απενεργοποιείτε τα cookies ξανά.

Διαφημιστικά Cookies

Τα διαφημιστικά Cookies χρησιμοποιούνται για την παροχή περιεχομένου, τα οποία ταιριάζουν περισσότερο στις προτιμήσεις του επισκέπτη. Χρησιμοποιούνται συνήθως για στοχευμένη διαφήμιση, προώθηση προσφορών καθώς και για την μέτρηση αποτελεσματικότητας. Οι υπηρεσίες που χρησιμοποιούμε είναι Google Adwords και Facebook.

Παρακαλούμε ενεργοποιήστε πρώτα τα αυστηρώς απαραίτητα cookies προκειμένου να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!