ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Logo Αποτελεσματική ανακούφιση απο κάθε πόνο  Retina Logo
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Προσώπου
    • Αυχένα
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Home_Άρθρα_Χρήσιμες Συμβουλές_6 tips για ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής στις διακοπές των Χριστουγέννων
6 tips για ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής στις διακοπές των Χριστουγέννων

6 tips για ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής στις διακοπές των Χριστουγέννων

Ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής για τα Χριστούγεννα είναι αυτό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Το φαγητό και η χαλάρωση κατά την διάρκεια των διακοπών μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, με τον κατάλληλο σχεδιασμό και το σωστό πρόγραμμα, δε χρειάζεται να ανησυχείτε. Το THERAPEARL® σας προτείνει τις καλύτερες συμβουλές για να φροντίσετε την άσκησή σας, χωρίς να στερηθείτε τη χαρά των γιορτών.

1. Οργανώστε μαζί το πρόγραμμα γυμναστικής & το πρόγραμμα διακοπών

Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα γυμναστικής απαιτεί πειθαρχία και προγραμματισμό. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε την προπόνησή σας τουλάχιστον ένα μήνα πριν. Το πρόγραμμα αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία στις γιορτές, όταν οι μέρες για άσκηση μειώνονται λόγω των αργιών. Βρείτε λοιπόν τις μέρες που θα φροντίσετε τη σωματική σας υγεία και μην διακόψετε τη γυμναστική σας. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να παραμείνετε de facto μακριά από το γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε αυτές τις μέρες ως ένα διάλειμμα αποθεραπείας.

2. Βάλτε την πρωινή γυμναστική στο πρόγραμμα

Μπορεί οι ώρες εργασίας να μειώνονται στις διακοπές των Χριστουγέννων, ωστόσο οι οικογενειακές υποχρεώσεις αυξάνονται. Ένας τρόπος για να μη σταματήσετε την προπόνησή σας είναι να την προγραμματίσετε για νωρίς το πρωί. Μεταφέροντας την προπόνησή σας το πρωί, καταφέρνετε να συνδυάζετε άσκηση χωρίς να στερήστε στιγμές με την οικογένειά σας.

3. Γυμναστείτε με personal trainer ή… με την οικογένεια!

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να παραμένουμε πιστοί στο στόχο μας, όταν όλα γύρω μας μας οδηγούν στην αντίθετη κατεύθυνση. Η περίοδος των Χριστουγέννων αποτελεί μία κρίσιμη περίοδος για όσους βρίσκονται σε δίαιτα ή σε πρόγραμμα γυμναστικής. Εξάλλου, πως να διατηρηθεί κανείς πιστός στο πρόγραμμά του, με τόσους γευστικούς πειρασμούς τριγύρω;

Αν λοιπόν δυσκολεύεστε στο ζήτημα της πειθαρχίας, τότε σας προτείνουμε να προπονηθείτε με ένα προσωπικό γυμναστή. Ένας personal trainer αποτελεί την καλύτερη λύση για την γυμναστική σας. Όχι μόνο θα οργανώσει κατάλληλα το πρόγραμμα γυμναστικής σας, αλλά θα ενισχύσει την πειθαρχία σας ώστε να πετύχετε.

Εναλλακτικά, προτείνουμε να γυμναστείτε με κάποιο μέλος της οικογένειάς σας. Προσφέροντας ώθηση ο ένας στον άλλο, θα ενισχύσετε την πειθαρχία και το κίνητρό σας για σωματική βελτίωση. Επιπλέον, λίγος έξτρα χρόνος μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα πρόκειται να λειτουργήσει θετικά σε επίπεδο ψυχολογίας.

4. Κάντε γυμναστική μόνο με το βάρος του σώματός σας

Αν δεν μπορείτε να πάτε γυμναστήριο κατά την διάρκεια των γιορτών, αυτό δε συνεπάγεται αυτόματα και διακοπή της άσκησης. Υπάρχει πάντα η αξιόλογη επιλογή να προπονηθείτε χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος. Τέτοιου είδους ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε, χωρίς να απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα αερόβιων και δυναμικών ασκήσεων, βασισμένο αποκλειστικά σε εσάς. Κάντε γρήγορο τρέξιμο σε σκάλες, επιτόπιο τρέξιμο με άλματα ή step-ups σε ένα σκαλοπάτι. Συνδυάστε τις αερόβιες ασκήσεις με σκοινάκι, push-ups, βυθίσεις, καθώς και άλλες ασκήσεις. Για επιπλέον καθοδήγηση, συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας.

5. Χρησιμοποιήστε THERAPEARL® πριν και μετά την προπόνηση

Το THERAPEARL® αποτελεί τον καλύτερό σας σύμμαχο στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Βοηθά στην καλύτερη προθέρμανση σας πριν την άσκηση, στην αποθεραπεία, καθώς και στην αντιμετώπιση χρόνιων και οξέων τραυματισμών ή πόνων. Αν και πολλοί γνωρίζουν ότι ο πάγος βοηθά στους τραυματισμούς, λίγοι καταλαβαίνουν τα καθημερινά οφέλη του συνδυασμού κρυοθεραπείας και θερμοθεραπείας. Στην πραγματικότητα, οι ιατροί, οι προπονητές και οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν τη συνδυασμένη θεραπεία ζεστού / κρύου. Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των τραυματισμών και την προώθηση της ανάρρωσης. Με αυτό τον τρόπο, το THERAPEARL® σας βοηθά στην διατήρηση ενός ισχυρού και υγιούς σώματος μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη διάρκεια των γιορτών.

6. Αντισταθείτε στο υπερβολικό φαγητό των γιορτών

Η τελευταία αλλά εξαιρετικά σημαντική συμβουλή μας είναι να αντισταθείτε στο υπερβολικό φαγητό των γιορτών. Σίγουρα, με τόσες νόστιμες λιχουδιές στο εορταστικό τραπέζι, είναι δύσκολο να κρατηθείτε. Επιλέξτε λοιπόν τις γεύσεις που θα απολαύσετε και μη στερήσετε από τον εαυτό σας τα αγαπημένα σας φαγητά. Είναι όμως σημαντικό να περιοριστείτε σε μία κανονική μερίδα, αν επιθυμείτε το πρόγραμμα γυμναστικής σας να αποδώσει.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του THERAPEARL® για να δημιουργήσετε το δικό σας έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής για τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Σας ευχόμαστε καλές γιορτές!

 

 

 

admin 2019-11-26T17:48:52+00:00

FacebookTwitterGoogle+
Printer
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Έχω διαβάσει και κατανοήσει τους Όρους και Προυποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου και επιθυμώ να λαμβάνω νέα και πληροφορίες σχετικά με το Therapearl και για θέματα υγείας εν γένει

Για περισσότερες πληροφορίες
CHIESI HELLAS AEBE 210.61.79.763

Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο έχουν απολειστικό σκοπό τη γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΥΛΙΚΟΕΠΑΓΡΥΠΝΗΣΗ
Copyright © 2017 Therapearl.gr | Όροι χρήσης & Προυποθέσεις | Πολιτική Απορρήτου
Made by LIP NEW MEDIA

Χρησιμοποιούμε cookies για να μπορείτε να απολαμβάνετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στην ιστοσελίδα μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το ποια cookies χρησιμοποιούμε και να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Αυχένα
    • Προσώπου
    • Sports Pack
    • Μέσης
    • Αστραγάλου / Καρπού
    • Γονάτου
    • Παιδική Σειρά
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ THERA°PEARL®
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΡΥΟ/ΖΕΣΤΟ
  • ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
  • ΥΛΙΚΟΕΠΑΡΓΥΠΝΗΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Powered by GDPR plugin

Τι είναι τo Cookie

Το cookie είναι ένα σύνολο δεδομένων το οποίο μπορεί να αποστέλλεται από το site στο browser του υπολογιστή σας και στη συνέχεια αποθηκεύεται στον υπολογιστή σας ως ανώνυμο ίχνος. Σε αυτή τη σελίδα μπορείτε να επιλέξετε ποια cookies μπορείτε να έχετε ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα κατά τις επισκέψεις σας στην ιστοσελίδα μας με εξαίρεση το cookie το οποίο μετρά την επισκεψιμότητα μέσω του Google Analytics

Απαραίτητα cookies

Τα αυστηρώς απαραίτητα cookies θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειάζεται να ενεργοποιείτε ή να απενεργοποιείτε τα cookies ξανά.

Διαφημιστικά Cookies

Τα διαφημιστικά Cookies χρησιμοποιούνται για την παροχή περιεχομένου, τα οποία ταιριάζουν περισσότερο στις προτιμήσεις του επισκέπτη. Χρησιμοποιούνται συνήθως για στοχευμένη διαφήμιση, προώθηση προσφορών καθώς και για την μέτρηση αποτελεσματικότητας. Οι υπηρεσίες που χρησιμοποιούμε είναι Google Adwords και Facebook.

Παρακαλούμε ενεργοποιήστε πρώτα τα αυστηρώς απαραίτητα cookies προκειμένου να μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!