Πόνος στον καρπό από τις ρακέτες & πώς να τον αποφύγετε

Την καλοκαιρινή περίοδο ο πόνος στον καρπό εμφανίζεται συχνά, ιδιαίτερα σε όσους παίζουν ρακέτες στην παραλία. Ο κύριος λόγος είναι η ξαφνική, έντονη άσκηση των μυϊκών ομάδων που σε κανονικές συνθήκες βρίσκονται σε ελαφριά αδράνεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έντονο πόνο και τον πιθανό τραυματισμό του καρπού.

Πόνος στον καρπό: Πιθανές αιτίες

• Έλλειψη τεχνικής;

Πολλές φορές, όταν παίζετε ρακέτες στην παραλία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε αθλητές τένις ή badminton. Συνεπώς, υπάρχει ενδεχόμενο να μη χρησιμοποιείτε τεχνικά σωστά τη ρακέτα και να καταπονείτε τον καρπό σας.

• Είδος ρακέτας;

Οι ρακέτες θαλάσσης δεν έχουν καμία ομοιότητα με τις ρακέτες του τένις, ειδικά όσον αφορά το βάρος. Η ρακέτα θαλάσσης είναι αρκετά βαριά και παρά την εργονομική της λαβή, μπορεί να προκαλέσει εύκολα τραυματισμό σε καρπό και ωμοπλάτη.

• Υπερβάλλων ζήλος;

Οι ρακέτες στην παραλία είναι ένας τρόπος άθλησης και διασκέδασης στις διακοπές. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να παίζετε για πολλές ώρες συνεχόμενες. Σε αντίθεση με τις ρακέτες του τένις, λόγω των παραπάνω, οι ρακέτες θαλάσσης προκαλούν ταχύτερα κόπωση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμφανίζεται και πόνος στον καρπό.

Πόνος στον καρπό και πρόληψη

Παρακάτω θα βρείτε κάποιες συμβουλές προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμό στους καρπούς κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών:

1. Κάντε προθέρμανση. Ακόμα και αν δεν προπονείστε για τουρνουά, η προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα ωφελεί τους μύες, καθώς τους «προετοιμάζει» για να μπορέσουν να αποδώσουν στο παιχνίδι. Επίσης, μειώνουν τις πιθανότητες να εγκλωβιστεί γαλακτικό οξύ το οποίο προκαλεί πόνο και το λεγόμενο «πιάσιμο». Δοκιμάστε να κάνετε περιστροφές των καρπών δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, εναλλάξ για 2-3 λεπτά. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

2. Εφαρμόστε Κρυοθεραπεία THERAPEARL μετά από κάθε παιχνίδι. Με την εφαρμογή της παγοκύστης THERAPEARL απευθείας πάνω στο δέρμα, επιταχύνετε τη συστολή των μυών. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλετε στην αποφυγή τραυματισμών και στην ταχεία ανακούφιση από την καταπόνηση της άσκησης.

3. Κάνετε σωστή αποθεραπεία. Οι κατάλληλες διατάσεις σε συνδυασμό με το παραπάνω βήμα, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς και θλάσεις. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε τουλάχιστον 15 λεπτά αποθεραπεία.

Σε περίπτωση που αντιληφθείτε έντονο πόνο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, διακόψτε άμεσα το παιχνίδι και εφαρμόστε THERAPEARL . Αν ο πόνος είναι έντονος, επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει και συνεχίστε ξέγνοιαστα τις διακοπές σας.