Πόνος στην πλάτη μετά τις διακοπές – Αντιμετωπίστε τον έξυπνα και φυσικά!

Οι καλοκαιρινές διακοπές μπορεί για κάποιους να έχουν τελειώσει, αυτό δεν σημαίνει ότι τέλειωσε και το καλοκαίρι! Παρόλα αυτά μαζί με τις αποσκευές, επέστρεψε και ένας πόνος στην πλάτη τον οποίο δεν είχατε υπολογίσει; Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.

Αιτίες που τον προκαλούν πόνο στην πλάτη

1. Η έντονη άσκηση στην παραλία

Λόγω της πολυάσχολης καθημερινότητας, η άσκηση συνήθως δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών οι ρακέτες στην παραλία, το beach volley και το περπάτημα καταπονούν την πλάτη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον πόνο και την ενόχληση.

2. Μεταφορά αποσκευών και αντικειμένων

Το καλοκαίρι οι διακοπές συνήθως προβλέπουν εκδρομές προς παραλίες. Σε αυτές τις περιπτώσεις το κουβάλημα του απαραίτητου εξοπλισμού είναι αναπόφευκτο. Αν και δεν πρόκειται για άσκηση γυμναστηρίου, προκειμένου να κουβαλήσετε και να μετακινήσετε οτιδήποτε, χρειάζεται να «δουλέψουν» οι μύες.

3. Αλλαγή περιβάλλοντος

Το σώμα συνηθίζει σε συγκεκριμένες συνθήκες, οπότε, οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να προκαλέσει ενόχληση. Συγκεκριμένα, η αλλαγή κρεβατιού και κυρίως στρώματος  μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

4. Έλλειψη ξεκούρασης

Για ορισμένους ανθρώπους οι διακοπές δεν σημαίνουν απαραίτητα ξεκούραση. Η κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και ο ολιγόωρος ύπνος είναι σίγουρα ένα μείγμα το οποίο είναι «βλαβερό» για το σώμα. Λόγω της έντονης καθημερινότητας, το σώμα έχει ανάγκη από ξεκούραση στις διακοπές και όχι επιπλέον καταπόνηση!

Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη

1. Κάνετε αποθεραπεία

Μετά από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα αφιερώστε 15 λεπτά σε ασκήσεις αποθεραπείας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε κρυοθεραπεία THERAPEARL®  για περίπου 20 λεπτά. Επαναλάβετε 2-3 φορές. Έτσι θα προλάβετε την οποιαδήποτε επιδείνωση του πόνου.

2. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα πολλά βάρη

Επιλέξτε αποσκευές που έχουν ροδάκια, όπως για παράδειγμα μικρού μεγέθους βαλίτσες. Εναλλακτικά χρησιμοποιείτε σάκους ταξιδιού πλάτης, στους οποίους κατανέμεται ομοιόμορφα το βάρος. Αποφύγετε να τους γεμίζετε όμως υπερβολικά, καθώς και πάλι θα επιβαρύνετε την πλάτη σας!

3. Ξεκουραστείτε

Το σώμα έχει ανάγκη από διακοπές όπως εσείς. Αποφύγετε την έντονη νυχτερινή ζωή και εστιάστε στην αύξηση των ωρών που κοιμάστε. Επίσης, φροντίστε να λαμβάνετε 3-4 γεύματα την ημέρα τα οποία θα περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.