Πόνος στη μέση: 5 καθημερινά λάθη που τον εντείνουν

Ο πόνος στη μέση αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς λόγους για τους οποίους επισκεπτόμαστε τον γιατρό. Όλοι μας τον έχουμε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Οι αιτίες του, πολλές. Η καθιστική ζωή, η λανθασμενη στάση του σώματος, η έλλειψη γυμναστικής και οι απότομες κινήσεις είναι μόνο μερικές από αυτές. Για να τον περιορίσουμε, χρειάζεται πρώτα να διορθώσουμε τα καθημερινά λάθη που τον πυροδοτούν. Ποια είναι όμως αυτά και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε;

1. Τα «καθημερινά» βάρη

Ο πόνος στη μέση προκαλείται σε μεγάλο βαθμό από τα βάρη που σηκώνουμε καθημερινά. Μήπως μεταφέρετε πολλές και βαριές σακούλες με τα ψώνια του σούπερ μάρκετ; Μήπως η τσάντα της δουλειάς σας είναι υπερβολικά γεμάτη;

Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε τη μετακίνηση βαρών χωρίς λόγο. Αν ωστόσο πρέπει οπωσδήποτε να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, κρατήστε τα όσο πιο κοντά στο σώμα γίνεται. Όσον αφορά στην τσάντα της δουλειάς, προτιμήστε μία τσάντα πλάτης αντί για τσάντα χειρός. Η ίση διανομή του βάρους ανάμεσα στους ώμους προλαμβάνει πόνους σε σημεία όπως η μέση, οι ώμοι και ο λαιμός.

2. Καθιστική ζωή & ορθοστασία

Η καθιστική ζωή, αλλά και η ορθοστασία, αποτελούν δύο από τα σημαντικότερα προβλήματα για τη μέση μας. Μην κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι συνεχώς. Μετακινηθείτε στο χώρο ή κάντε μία βόλτα, τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Επίσης προτιμήστε ανατομικά παπούτσια ή παπούτσια με εξατομικευμένους ορθωτικούς πάτους.

3. Έλλειψη άσκησης

Όταν αφήνουμε απροστάτευτο το σώμα μας από τη φθορά του χρόνου, τότε ο πόνος στη μέση εμφανίζεται με σχεδόν μαθηματική ακρίβεια. Βρείτε λοιπόν χρόνο στο πρόγραμμά σας και ξεκινήστε γυμναστική!  Ζητήστε από τον γυμναστή να σας δημιουργήσει ένα πρόγραμμα για ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της μέσης.

4. Πόνος στη μέση & στρες

Όπως η ψυχολογία μας επηρεάζει τη σωματική υγεία, έτσι και ο πόνος στη μέση συνδέεται άρρηκτα με το στρες. Το άγχος αυξάνει δραστικά τη σύσπαση των μυών, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον πόνο. Βάλτε λοιπόν σε προτεραιότητα την αντιμετώπιση του στρες.

5. Έλλειψη ή λάθος στάση ύπνου

Μήπως αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου ή απλως δεν κοιμάστε σωστά; Ο πόνος στη μέση επιδεινώνεται όταν κοιμάμαστε λίγο ή όταν κοιμόμαστε μπρούμυτα. Συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό σας για τη σωστή στάση ύπνου που σας ταιριάζει, έτσι ώστε να αποφύγετε τους πόνους της μέσης. Ενδεχομένως επίσης, να χρειάζεται αλλαγή στρώματος, έτσι ώστε να ταιριάζει στη σωματική σας κατασκευή.

Αλλάξτε τις καθημερινές σας συνήθειες

Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπιστεί ο πόνος στη μέση, είναι να αλλάξετε τις καθημερινές συνήθειες που τον προκαλούν. Υιοθετήστε τις παραπάνω συμβουλές μας, εφαρμόζοντας συνδυαστικά την θερμοφόρα / παγοκύστη THERAPEARL® για τη μέση με ιμάντα περίδεσης.

Η θερμοθεραπεία είναι ιδανική για την αντιμετώπιση χρόνιων τραυματισμών. Βοηθά στην χαλάρωση των μυών, μειώνει τον πόνο, ενώ παράλληλα διευκολύνει την κινητικότητα της μέσης. H κρυοθεραπεία συστήνεται για να αντιμετωπιστεί ο οξύς πόνος στη μέση ύστερα από μυϊκό τραυματισμό. Η παγοκύστη περιορίζει τη φλεγμονή και τον πόνο, συμβάλλοντας στην ταχεία αποθεραπεία του πάσχοντος.

Το THERAPEARL®, είτε ψύχεται είτε θερμαίνεται, διατηρεί τη θερμοκρασία του για 20 λεπτά χάρη στην προηγμένη του τεχνολογία. Εφαρμόζει τέλεια στο σώμα σας, προσφέροντάς σας αποτελεσματική ανακούφιση από τους πόνους.