Πόνος στην πλάτη, που οφεiλεται και τρόποι πρόληψης

Ο πόνος στην πλάτη αποτελεί έναν από τους πόνους που απασχολούν συχνότερα τους ενήλικες. Πλήττει κυρίως τους εργαζομένους, καθώς τα αίτιά του σχετίζονται τόσο με τις συνθήκες ζωής όσο και με τις συνθήκες εργασίας. Τα άτομα με υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη είναι όσοι αναγκάζονται να κάθονται πολλές ώρες της ημέρας λόγω επαγγέλματος, ή να εργάζονται όρθιοι με σκυμμένο σώμα.

Επίσης, ο πόνος στην πλάτη παρατηρείται συχνά σε άτομα που αναλαμβάνουν βαριές εργασίες, χωρίς να έχουν καλή φυσική κατάσταση. Το πιάσιμο στην πλάτη είναι νομοτελειακό όταν αναλαμβάνουμε εργασίες που απαιτούν μυϊκή δύναμη και άρση μεγάλου βάρους, αλλά δεν είμαστε συνηθισμένοι σε αυτές. Αυτού του είδους το πιάσιμο μπορεί επίσης να συμβεί από υπερβολικό τέντωμα ή από αδέξιο σήκωμα ενός μεγάλου βάρους.

Πόνος στην πλάτη, προκαλείται επίσης από τις εξής αιτίες:

• Τραυματισμός μεσοσπονδύλιου δίσκου
• Τραυματισμός μυών της πλάτης
• Μυϊκές εντάσεις που επιδεινώνονται σε περιόδους κούρασης και στρες
• Αρθρίτιδα που προκαλεί αλλοιώσεις στους σπονδύλους
• Κάταγμα σπονδύλων που οφείλεται σε οστεοπόρωση
• Πέτρα στη χολή ή έλκος στομάχου
• Πρόπτωση δίσκων (κήλη)

Τρόποι πρόληψης:

Ο πόνος στην πλάτη αντιμετωπίζεται σε πρώτο επίπεδο με την πρόληψη. Μερικές συμβουλές οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν είναι οι εξής:

• Το φυσιολογικό βάρος, μειώνει την επιβάρυνση της σπονδυλικής σας στήλης. Συνεπώς, αν έχετε περιττά κιλά, μπορείτε να δοκιμάσετε να χάσετε βάρος.
• Φροντίστε την καλή στάση του σώματός σας. Λυγίζετε πάντα τα γόνατα σας και κρατάτε ίσια πλάτη όταν σκύβετε.
• Όταν σηκώνετε βάρη, κρατάτε τα όσο πιο κοντά γίνεται στο σώμα σας. Έτσι μειώνεται η πίεση που ασκείται στη σπονδυλική στήλη.
• Αν κάνετε δουλειά γραφείου, μπορέιτε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα από την καρέκλα και να κάνετε μία μικρή βόλτα.
• Αποφύγετε ψηλοτάκουνα παπούτσια.
• Γυμναστείτε πιο συστηματικά, ενισχύοντας κοιλιακούς και ραχιαίους μύες. Η κολύμβηση είναι η καλύτερη άσκηση που καταπολεμά τον πόνο στην πλάτη, γιατί γυμνάζει την πλάτη δίχως να ασκεί πίεση.

Απευθυνθείτε σε γιατρό όταν ο πόνος στην πλάτη επιμένει.

Τις περισσότερες φορές, οι οξείς πόνοι στην πλάτη υποχωρούν με ξεκούραση μέσα σε 24 ώρες. Το THERA°PEARL® βοηθά στην ταχεία ανάρρωσή σας. Στην περίπτωση που ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες και γίνεται πιο έντονος τις νύχτες, ενδείκνυται η επίσκεψη σε γιατρό.